Développement personnel
Autohypnose : apprendre en 6 étapes simples
Autohypnose : apprendre à se détendre en 6 étapes, avec un court texte à adapter, les erreurs fréquentes et les précautions à connaître.
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Des articles pratiques sur les enfants et les ados, la communication, le bien-être et la cuisine, avec des idées simples pour chaque jour.
Développement personnel
Prendre la parole en public : 6 étapes et un plan prêt
Prendre la parole en public : un message clair, un plan simple, la répétition à voix haute et le jour J. Étapes, plan de 5 minutes et FAQ.
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Enfants
Roue des émotions : comment l’utiliser avec un enfant
Roue des émotions : fabriquez-en une en 10 minutes, utilisez-la en 4 étapes, avec des jeux par âge, des phrases utiles et quand consulter.
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Cuisine et recettes
Soupe de haricots blancs : recette et 2 soupes d’automne
Soupe de haricots blancs : une recette au chou frisé, une soupe de lentilles à la grecque, une variante aux pois chiches et des astuces sur le sel.
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Développement personnel
Traumatisme transgénérationnel : 7 schémas familiaux
Traumatisme transgénérationnel : sept schémas familiaux, d’autres explications à envisager et des pas doux pour explorer votre histoire.
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Développement personnel
Communication dans le couple : 6 habitudes qui aident
Communication dans le couple : 6 habitudes, des phrases pour démarrer en douceur et un plan de pause quand la discussion s’échauffe.
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Ados
Acné ado : routine simple et conseils pour les garçons
Acné ado : une routine en 4 gestes pour les garçons, ce qu’il vaut mieux éviter, le mythe du chocolat et quand voir un dermatologue.
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Cuisine et recettes
Apéro Halloween facile : 8 idées salées et légères
Apéro Halloween facile : 8 idées salées et légères, une recette de pois chiches rôtis et comment garder le sel sous contrôle.
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Développement personnel
Effet yoyo : 7 façons de sortir du cycle en douceur
Effet yoyo : pourquoi on reprend du poids après un régime, ce que dit la recherche, 7 habitudes douces et un plan de remise à zéro.
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Développement personnel
Comment engager la conversation : 3 étapes simples
Comment engager la conversation avec un inconnu : une méthode en 3 étapes, des phrases d’accroche pour 10 situations et une sortie polie.
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Enfants
Jeux Halloween enfant : 10 idées pour se concentrer
Jeux Halloween enfant : 10 idées simples pour la concentration et le calme, un plan de fête de 75 minutes, la sécurité et les bonbons.
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Cuisine et recettes
Gâteau Halloween facile : marbré toile d’araignée
Gâteau halloween facile : un marbré vanille-chocolat avec une toile d’araignée que les enfants dessinent, un planning et des conseils de sécurité.
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Développement personnel
Peur de l’abandon : 7 petits pas pour l’apaiser
Peur de l’abandon : à quoi elle ressemble, d’où elle vient, 7 petits pas, un tableau pensée-fait et quand demander de l’aide.
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Développement personnel
Manque d'empathie : signes et 7 façons de la développer
Manque d'empathie : les signes du quotidien, ses causes possibles et 7 habitudes concrètes pour développer l'empathie, avec des phrases utiles.
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Ados
Serviette ou tampon : que choisir pour tes premières règles
Serviette ou tampon pour tes premières règles : fonctionnement, fréquence de changement, place de la coupe et un moyen simple de choisir.
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Cuisine et recettes
Remplacer gochugaru : 6 substituts et les bonnes doses
Remplacer gochugaru dans un kimchi, un ragoût ou une marinade : 6 substituts avec doses de départ et un mélange maison en 2 minutes.
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Développement personnel
Sensation de satiété : 7 habitudes pour la ressentir
Sensation de satiété : 7 habitudes pour la ressentir plus tôt, un repas test, les aliments qui rassasient et quand consulter un médecin.
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Développement personnel
Parlez-moi de vous : réponse en 3 temps et exemples
Parlez-moi de vous en entretien : une trame en trois temps, un modèle à compléter, des exemples selon votre profil et les erreurs à éviter.
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Enfants
Pause active enfant : 11 idées pour bouger et se recentrer
Pause active enfant : 11 idées de pauses courtes pour bouger, se calmer et mieux se concentrer, une routine en 4 étapes et quand les prévoir.
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Cuisine et recettes
Collation FODMAP : 15 idées simples et une recette
Collation FODMAP : 15 idées simples pour la maison et en déplacement, une recette complète, les portions et les pièges des étiquettes.
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Développement personnel
Traumatisme psychologique : 7 petits pas pour s’en remettre
Traumatisme psychologique : ce qui se passe dans le corps et l’esprit, sept petits pas à votre rythme et quand une thérapie aide.
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Développement personnel
Avoir de la répartie : 5 habitudes et des réponses prêtes
Avoir de la répartie : pourquoi on reste sans voix, 5 habitudes, des réponses prêtes à adapter et des exercices simples sans blesser personne.
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Ados
Pression des pairs : dire non à ses amis, 5 étapes
Pression des pairs : pourquoi c’est difficile de dire non, 5 étapes, des phrases toutes prêtes pour tes amis et quand en parler à un adulte.
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Cuisine et recettes
Poulet au citron et aux olives : recette en une plaque
Poulet au citron et aux olives sur une seule plaque : recette complète avec légumes, temps de cuisson par morceau, conseils sur le sel.
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Développement personnel
L’hypnose est-elle dangereuse ? Risques et idées reçues
L’hypnose est-elle dangereuse ? Ce que disent les études sur les effets indésirables, les idées reçues et qui doit être prudent.
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Développement personnel
Enrichir son vocabulaire : 7 habitudes et un plan de 7 jours
Enrichir son vocabulaire : 7 habitudes, un modèle de carnet et un plan de 15 minutes par jour pour employer vraiment les mots nouveaux.
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Enfants
Tableau de récompense enfant : 7 étapes pour bien l’utiliser
Tableau de récompense enfant : le mettre en place en 7 étapes, choisir les récompenses, éviter les pièges et l’arrêter en douceur.
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Cuisine et recettes
Eau salée à boire : l’eau de sole, dose et sodium
Eau salée à boire : comment faire l’eau de sole au sel rose, la dose habituelle, le sodium d’une cuillère à café et qui doit s’en abstenir.
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Développement personnel
Attachement évitant : signes, origines et petits pas
Attachement évitant : les signes, ses origines possibles et un plan de quatre semaines en petits pas, à suivre à votre rythme.
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Développement personnel
Gestion des conflits au travail : 6 étapes et phrases
Gestion des conflits au travail : méthode en 6 étapes, phrases toutes prêtes, 5 techniques pour les moments tendus et quand demander de l’aide.
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Ados
Amitié toxique : 8 signes et comment s’en sortir
Amitié toxique : les 8 signes qui ne trompent pas, 5 questions pour y voir clair, 4 façons d’agir avec les mots à dire et quand en parler.
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Cuisine et recettes
Gâteau aux pommes caramélisées : recette moelleuse
Gâteau aux pommes caramélisées : pâte moelleuse, pommes dorées au caramel, choix des pommes et solutions aux défauts courants.
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Développement personnel
Maigrir sans régime : 7 habitudes qui durent
Maigrir sans régime : 7 habitudes du quotidien, un repère simple pour l’assiette, un plan de démarrage sur 7 jours et quand consulter.
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Développement personnel
Premier rendez-vous : de quoi parler, 25 questions
Premier rendez-vous : de quoi parler ? 25 questions en trois niveaux, des relances, les sujets à éviter au début et que faire en cas de blanc.
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Enfants
Rituel du coucher : 7 étapes calmes et un exemple de soirée
Rituel du coucher pour l’enfant : 7 étapes calmes, un exemple de soirée, les heures de sommeil par âge et que faire s’il n’arrive pas à se calmer.
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Cuisine et recettes
Recette kimchi maison : chou chinois, pas à pas
Recette kimchi maison au chou chinois : ingrédients en grammes, fermentation jour par jour, conseils de sécurité et durée de conservation.
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Développement personnel
Blessures d’enfance : 8 signes possibles chez l’adulte
Blessures d’enfance : huit signes possibles à l’âge adulte, d’autres explications à envisager et de petits pas doux à votre rythme.
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Développement personnel
Communication assertive : définition et 12 exemples
Communication assertive : définition, différence avec la passivité et l’agressivité, une formule en 4 temps et 12 phrases toutes prêtes.
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Ados
Déodorant ado : transpiration, odeur et routine
Déodorant ado : pourquoi la sueur sent plus fort, déodorant ou antitranspirant, une routine d’hygiène simple et quand voir un médecin.
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Cuisine et recettes
Régime pauvre en FODMAP : un menu pour 7 jours
Régime pauvre en FODMAP : un menu de 7 jours avec des repas de notre livre, une liste de courses et une routine de préparation.
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Développement personnel
Manger ses émotions : 7 gestes contre la frustration
Manger ses émotions quand la frustration monte : 7 gestes pour l’instant, un tableau des déclencheurs et un journal d’une semaine.
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Développement personnel
Comment avoir confiance en soi : 10 exercices au quotidien
Comment avoir confiance en soi : 10 exercices simples, un plan de 7 jours et des mini-exercices pour parler avec assurance.
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Enfants
Aider son enfant à faire ses devoirs : routine et 8 idées
Aider son enfant à faire ses devoirs sans conflit : une routine simple, 8 idées ludiques, un tableau de dépannage et quand demander conseil.
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Cuisine et recettes
Petit déjeuner méditerranéen : idées simples et recettes
Petit déjeuner méditerranéen : une assiette à composer, une semaine de matins, deux recettes complètes et la sécurité des œufs pour les seniors.
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Développement personnel
Calmer son système nerveux : 6 exercices simples
Calmer son système nerveux : six exercices simples de respiration et d’ancrage, une routine de cinq minutes et quand demander de l’aide.
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Développement personnel
Langage corporel : 4 étapes pour décrypter les signaux
Langage corporel : comment lire les signaux sans se tromper, 4 étapes, un tableau des gestes courants et un plan d’entraînement de 7 jours.
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Ados
Premier soutien-gorge : quand l’acheter et quelle taille
Premier soutien-gorge : les signes que votre fille est prête, comment en parler, mesurer à la maison, quel modèle choisir et 5 points d’ajustement.
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Cuisine et recettes
Boisson isotonique maison : recette au sel rose et agrumes
Boisson isotonique maison : deux recettes au sel rose et aux agrumes, le sodium par verre, quand l’eau suffit et qui doit s’abstenir.
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Développement personnel
Anneau gastrique virtuel : comment ça marche ?
Anneau gastrique virtuel : le déroulé d’une séance d’hypnose, la différence avec un vrai anneau, ce que disent les sources et une routine sûre.
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Développement personnel
Sujets de conversation : que dire dans chaque situation
Sujets de conversation pour le travail, les soirées et les inconnus : la méthode FORD, des questions ouvertes et les sujets à éviter.
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Enfants
Temps d’écran par âge : repères et comment le réduire
Temps d’écran par âge : les repères de l’OMS et des pédiatres, un tableau simple et un plan pas à pas pour réduire les écrans à la maison.
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Cuisine et recettes
Gâteau anniversaire facile : recette vanille en 2 étages
Gâteau anniversaire facile : une recette vanille à deux étages, un planning sur deux jours, les quantités selon les invités et les erreurs à éviter.
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Trauma de l’enfance : ce qui a manqué et ses traces
Trauma de l’enfance : ce qui a pu manquer, comment cela peut se manifester à l’âge adulte et cinq petits pas doux pour le quotidien.
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Écoute active définition : 7 techniques et exemples
Écoute active définition : ce que c’est, 7 techniques, des phrases d’exemple, les erreurs à éviter et un plan de 7 jours pour mieux écouter.
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Ados
Mue de la voix : âge, durée et conseils pour les garçons
Mue de la voix chez les garçons : à quel âge, combien de temps durent les couacs, pourquoi, 6 conseils et quand voir un médecin.
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Banchan : 10 accompagnements coréens faciles à faire
Banchan : les 10 accompagnements coréens classiques, deux recettes (épinards, pousses de soja) et comment composer et conserver la table.
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Développement personnel
Fringales : un plan en 5 étapes pour les calmer
Fringales : un plan en 5 étapes pour le moment où l’envie arrive, les déclencheurs fréquents, l’envie de sucre et comment les prévenir.
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Défaut entretien d’embauche : lesquels citer et comment
Défaut entretien d’embauche : comment choisir le vôtre, une formule en quatre étapes, des exemples et les réponses à éviter.
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Enfants
Crise de colère enfant : que faire avant, pendant, après
Crise de colère enfant de 5 ans : pourquoi elle arrive encore, un plan en trois temps, les phrases qui aident et quand consulter un médecin.
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Petit déjeuner FODMAP : 12 idées faciles et une recette
Petit déjeuner FODMAP : une méthode en 4 étapes, 12 idées faciles, une recette complète, les portions Monash et les pièges des étiquettes.
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Peur de l’engagement : 6 petits pas, un plan de 7 jours
Peur de l’engagement : repérer le cycle rapprochement-retrait, six petits pas, un plan sur 7 jours, des phrases utiles et quand consulter.
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Savoir dire non : 4 étapes et des phrases toutes prêtes
Savoir dire non sans culpabiliser : une méthode en quatre temps, des phrases pour le travail et la famille, un plan sur 7 jours.
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Ados
Kit premières règles : que mettre dedans et que dire
Kit premières règles : que mettre dedans pour l’école et la maison, comment montrer chaque protection à votre fille, que dire et quand consulter.
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Régime crétois après 65 ans : le guide pour bien commencer
Régime crétois après 65 ans : quoi manger, des échanges faciles, une journée type, un menu sur 7 jours et quand demander conseil.
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Hypnose pour maigrir : efficacité, avis et 5 étapes
Hypnose pour maigrir : comment se passe une séance, ce que disent les études, quel avis porter et 5 étapes pour essayer chez vous.
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Peur de parler en public : 7 étapes pour apprivoiser le trac
Peur de parler en public : comprendre le trac, 7 étapes concrètes, un plan sur 7 jours et le moment où demander l’aide d’un professionnel.
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Enfants
Coin calme : comment l’aménager à la maison, pas à pas
Coin calme : comment l’aménager à la maison pour un enfant agité, quoi y mettre, quatre règles simples et pourquoi ce n’est pas une punition.
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Cuisine et recettes
Sel rose : la recette de l’astuce et ce qu’il faut savoir
Sel rose : la recette de l’eau au sel rose et au citron, les vrais chiffres du sodium, une version plus légère et qui doit s’abstenir.
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Enfants
Activités pour enfants TDAH : 10 jeux pour la maison
Activités pour enfants TDAH : 10 jeux simples pour la concentration, l’impulsivité, le mouvement et les émotions, et quand consulter.
Lire l’article →De nouveaux articles arrivent bientôt.