L’hypnose est-elle dangereuse ? Pour la plupart des adultes en bonne santé, l’hypnose menée par un professionnel formé, ou une séance guidée et calme écoutée chez soi, est considérée comme peu risquée. Les effets indésirables rapportés sont en général légers et passagers, et personne ne peut vous faire agir contre votre volonté. Cela n’empêche pas quelques précautions : certaines situations psychiques demandent l’avis d’un médecin, les spectacles sont un cas à part, et on n’écoute jamais un enregistrement d’hypnose au volant. Vous trouverez ici ce que disent les sources, les idées reçues à laisser de côté, qui doit être prudent et une courte liste de précautions pour l’autohypnose.
En bref :
- L’hypnose est un état de concentration et de détente, ni sommeil ni contrôle mental.
- Les effets indésirables sont le plus souvent légers : mal de tête, somnolence, vertiges.
- Prudence en cas de psychose, de dépression sévère, d’addiction ou de traumatisme ancien.
- L’hypnose de spectacle et les praticiens non formés présentent plus de risques qu’une séance calme.
- N’écoutez jamais un audio d’hypnose en conduisant. Au moindre doute, demandez à un médecin.
Dans cet article · 10 min de lecture
- Ce qu’est vraiment l’hypnose
- L’hypnose est-elle dangereuse ? Ce que disent les études
- Idées reçues sur l’hypnose : ce qui est faux
- Qui doit être prudent
- L’autohypnose est-elle sans risque ?
- Comment reconnaître un praticien sérieux
- Où se situe le livre
- Quand demander l’avis d’un professionnel
- Questions fréquentes
- Sources
Ce qu’est vraiment l’hypnose
L’hypnose est un état d’attention concentrée et de détente profonde, dans lequel vous êtes plus ouvert aux suggestions. Vous êtes éveillé, vous entendez ce qui se dit et vous pouvez ouvrir les yeux ou arrêter à tout moment. Le site Better Health Victoria la décrit comme « une modification volontaire de votre propre conscience » : vous gardez toujours le contrôle et « vous ne pouvez pas être hypnotisé pour faire des choses contre votre volonté » (Better Health Victoria, en anglais). Un article de Noovo Moi résume : il est « impossible d’être hypnotisé contre son gré » (Noovo Moi).
La vie quotidienne offre des versions plus douces du même phénomène : vous êtes si absorbé par un livre ou un trajet familier que vous perdez la notion du temps. Il faut séparer deux contextes, car la plupart des craintes sur les dangers de l’hypnose viennent de leur confusion :
| Hypnose guidée ou autohypnose | Hypnose de spectacle | |
|---|---|---|
| But | Détente, habitudes, thérapie | Divertissement |
| Rythme | Lent, calme, vous pouvez arrêter | Rapide, avec la pression du public |
| Entretien préalable | Un professionnel formé interroge sur votre santé | En général aucun |
| Qui dirige | Vous, avec un guide | L’artiste et le public |
L’hypnose est-elle dangereuse ? Ce que disent les études
La réponse honnête a deux parties : les dommages graves semblent rares, mais « rare » ne veut pas dire « jamais ».
- Pas d’effet indésirable grave attribué à l’hypnose dans les principales revues. La page santé sante.fr, qui s’appuie sur un rapport de l’Inserm de 2015, indique que la littérature « n’a pas rapporté d’effets indésirables graves attribuables à l’hypnose », hormis des maux de tête, de la somnolence ou des vertiges (sante.fr). Selon Le Quotidien du Médecin (septembre 2015), les chercheurs écrivent qu’« aucun effet indésirable grave ne paraît attribuable à l’hypnose », mais ne peuvent pas exclure de tels événements, dont l’incidence serait « relativement faible » (Le Quotidien du Médecin).
- Les effets légers sont assez fréquents pour être cités. Une revue de John Gruzelier dans Contemporary Hypnosis (2006) montre que les effets indésirables peuvent être physiques ou psychologiques et sont « mostly short-lived », donc le plus souvent de courte durée. Ils sont plus probables chez les personnes très hypnotisables et très impliquées (Gruzelier, 2006, en anglais).
- Les problèmes plus sérieux sont liés à certains contextes. La même revue note que les conséquences les plus graves, comme des crises convulsives, une stupeur, des épisodes dissociatifs spontanés ou la résurgence de souvenirs traumatiques, sont survenues presque exclusivement dans des applications cliniques et de divertissement. Elle juge insuffisantes les garanties de sécurité de l’hypnose de spectacle.
- Un ordre de grandeur ancien. Popular Science décrit une étude des années 1970 sur 209 étudiants hypnotisés : quelques-uns ont eu des maux de tête ou des nausées et 25 se sont sentis étourdis ou somnolents, ce que l’article compare à ce qu’on ressent pendant un examen ou un cours. Le psychologue Bruce Eimer y déclare : « Hypnosis, in and of itself, isn’t dangerous » ; le tort vient d’un usage incompétent ou inadapté (Popular Science, en anglais).
Better Health Victoria range parmi les effets indésirables rares les vertiges, les maux de tête, l’anxiété, les maux d’estomac et les faux souvenirs. Ces derniers comptent surtout quand l’hypnose sert à « retrouver » des événements passés : c’est une raison d’éviter cet usage hors d’un cadre clinique formé. Sante.fr cite d’ailleurs « la possible création de faux souvenirs induits dans certaines pratiques de l’hypnose ».
Idées reçues sur l’hypnose : ce qui est faux
La plupart des peurs viennent des films et des spectacles :
| Idée reçue | Ce que disent les sources |
|---|---|
| « On peut me faire faire n’importe quoi. » | On ne peut pas être hypnotisé pour agir contre sa volonté. La coopération est nécessaire. |
| « Je pourrais rester bloqué en hypnose. » | Aucun cas de ce genre n’est rapporté dans les sources citées. Vous pouvez ouvrir les yeux et sortir à tout moment. Si vous vous endormez pendant un audio de relaxation, vous vous réveillez comme après une sieste. |
| « Je serai inconscient ou endormi. » | Vous êtes éveillé, concentré et conscient. |
| « J’oublierai tout. » | La perte de mémoire est rare : le portail espagnol Infocop parle de 1,5 % au plus des personnes hypnotisées (Infocop, en espagnol). |
| « Ça marche pareil pour tout le monde. » | Non. La sensibilité à l’hypnose varie beaucoup d’une personne à l’autre. |
Si vous vous demandez si l’on peut rester bloqué en hypnose, la réponse courte est non : c’est un état dans lequel vous entrez avec votre coopération et dont vous sortez en le décidant.
Qui doit être prudent
Même si le risque est faible pour la plupart des gens, certaines situations justifient d’en parler à un médecin ou à un thérapeute avant d’essayer l’hypnose :
- Psychoses et troubles voisins. Better Health Victoria déconseille l’hypnose en cas de psychose, de dépression sévère ou de problème d’alcool ou de drogue. Noovo Moi recommande d’éviter l’hypnose pour les personnes souffrant de psychoses. Un article du Deutsches Ärzteblatt (2004) juge l’hypnothérapie « pas recommandée » pour les troubles psychotiques.
- Traumatismes passés. L’hypnose et la détente profonde peuvent faire remonter des souvenirs et des émotions. Si vous avez vécu un traumatisme, travaillez avec un thérapeute formé plutôt que seul.
- Problèmes de santé. En cas de diabète, de maladie cardiaque, de trouble digestif, d’épilepsie, de grossesse ou de traitement, demandez d’abord l’avis de votre médecin. Better Health Victoria conseille de voir son médecin avant toute thérapie complémentaire.
- Symptômes persistants. N’utilisez pas l’hypnose à la place d’un examen médical.
Cela ne veut pas dire que l’hypnose vous est interdite. Cela veut dire que la décision se prend avec un professionnel qui connaît votre santé.
L’autohypnose est-elle sans risque ?
L’autohypnose guidée, comme un audio de relaxation, repose le plus souvent sur la respiration, un balayage du corps et des images calmes. Aucune personne extérieure n’intervient et vous pouvez arrêter. Pour beaucoup d’adultes en bonne santé, c’est une pratique peu risquée, sous réserve des précautions ci-dessus. « Peu risquée » ne veut toutefois pas dire « sans aucun risque ». Quelques habitudes aident :
- Choisissez un endroit calme et sûr. Asseyez-vous ou allongez-vous là où vous pouvez vous détendre. Jamais dans un véhicule en marche.
- N’écoutez jamais en conduisant. Même « juste un court extrait ». Un audio d’hypnose est fait pour vous détendre, et détente et conduite ne vont pas ensemble. Idem pour les machines ou toute activité qui demande toute votre attention.
- Choisissez une source claire. Cherchez un auteur identifié, un objectif précis et un discours honnête. Méfiez-vous des promesses de solutions rapides.
- Commencez court. Quelques minutes suffisent pour voir comment vous réagissez.
- Rappelez-vous que vous pouvez arrêter. Ouvrez les yeux, respirez profondément, retirez le casque. Si quelque chose ne va pas, arrêtez et ne poursuivez pas la séance.
- Soyez doux avec les émotions fortes. Si une séance remue quelque chose de douloureux, c’est un signe pour en parler à quelqu’un, pas pour insister.
- Au moindre doute, demandez à un professionnel. Un médecin ou un psychothérapeute peut dire si l’hypnose convient à votre situation.
Une légère somnolence après la séance est normale. Prenez une minute avant de vous lever, surtout si vous étiez allongé.
Comment reconnaître un praticien sérieux
Si vous préférez travailler avec une personne, plusieurs sources se rejoignent : cherchez un médecin, un psychologue ou un psychothérapeute avec une formation complémentaire en hypnose, demandez ses qualifications et méfiez-vous des promesses de solution rapide. Un quotidien espagnol cite un ordre de psychologues qui avertit que consulter un hypnotiseur sans accréditation peut comporter des risques, tandis qu’un psychiatre cité dans le même article parle de problèmes transitoires et mineurs, loin d’une perte totale de conscience (El Independiente, en espagnol).
Où se situe le livre
Si l’hypnose guidée pour les habitudes alimentaires vous intéresse, vous pouvez découvrir notre livre, disponible pour l’instant uniquement en allemand : Hypnotisches Magenband für das Idealgewicht ohne Diät d’Elsa Ebner, en livre audio et en livre. Il est conçu avant tout pour être écouté : une séance principale où vous imaginez un « anneau gastrique virtuel » comme image symbolique, plus de courts scripts quotidiens pour les portions, les envies et les soirées. C’est une relaxation guidée, pas une opération ni un traitement médical.
Quelques points rejoignent cet article. Le livre dit lui-même qu’il ne faut pas l’écouter en conduisant. Il précise que l’hypnose n’est pas un traitement des maladies psychiques graves et que les lecteurs atteints de diabète, de problèmes cardiaques ou de troubles digestifs doivent impliquer leur médecin. Il ne remplace ni une thérapie ni un avis médical et ne promet aucun résultat. Ses premiers chapitres traitent aussi des idées reçues évoquées ici, comme la perte de contrôle ou le fait de « rester bloqué ». Si vous ne lisez pas l’allemand, sachez que les séances sont en allemand. L’édition indiquée ci-dessous est celle qui existe.
Pour aller plus loin : Hypnose pour maigrir : efficacité, avis et études et Anneau gastrique virtuel : comment ça marche. D’autres guides vous attendent sur la page d’accueil de Books Go Publications et dans le blog Books Go.
Quand demander l’avis d’un professionnel
Parlez-en à un médecin ou à un thérapeute qualifié avant d’essayer l’hypnose si vous avez une maladie psychique grave, un passé traumatique, un traitement en cours ou un problème de santé. Arrêtez et demandez conseil si une séance vous laisse très anxieux, confus ou mal à l’aise. L’hypnose est un complément, pas un substitut à un traitement médical. Si vous êtes en détresse, findahelpline.com recense des services d’aide dans le monde entier.
Questions fréquentes
L’hypnose est-elle dangereuse pour le cerveau ?
Les sources citées ne montrent aucune atteinte du cerveau par l’hypnose. C’est un état d’attention concentrée, comparable à l’absorption dans un livre. Les inconvénients documentés sont surtout des effets légers comme les maux de tête, et plus rarement des réactions psychologiques chez des personnes fragiles ou dans des cadres non contrôlés.
Peut-on rester bloqué en hypnose ?
Non. L’hypnose n’est pas un état dont on reste prisonnier, et vous pouvez ouvrir les yeux et en sortir quand vous le décidez. Si vous vous endormez pendant un audio de relaxation, vous vous réveillez comme après une sieste.
Quelqu’un peut-il me faire faire quelque chose contre ma volonté ?
Non. Il est impossible d’être hypnotisé contre son gré, et la personne garde le contrôle. Les spectacles donnent une autre impression, mais l’artiste s’appuie sur des volontaires prêts à jouer le jeu.
Quels sont les effets secondaires de l’hypnose ?
Le plus souvent légers et brefs : maux de tête, somnolence, vertiges, parfois anxiété ou maux d’estomac. Dans de rares cas, surtout avec des praticiens non formés ou dans un spectacle, des réactions plus fortes ont été décrites. Si une réaction vous inquiète, parlez-en à un médecin.
L’autohypnose est-elle dangereuse ?
Pour beaucoup d’adultes en bonne santé, elle est peu risquée si on la pratique au calme et jamais au volant. Elle n’est pas sans risque et ne traite pas les maladies psychiques graves. En cas de telle maladie, de traumatisme passé ou de problème de santé, demandez d’abord l’avis d’un professionnel.
L’hypnose de spectacle est-elle plus dangereuse qu’une thérapie ?
Les sources vont dans ce sens. Gruzelier juge insuffisantes les garanties de sécurité de l’hypnose de spectacle, et le magazine suisse Beobachter estime que ces numéros ont peu de rapport avec la vraie hypnose (Beobachter, en allemand). Une séance guidée avec un professionnel formé comprend un entretien préalable et un rythme calme.
Sources
- sante.fr : État des lieux : l’hypnose (d’après le rapport Inserm de 2015)
- Le Quotidien du Médecin : Un rapport Inserm pointe les difficultés méthodologiques de l’évaluation de l’hypnose médicale (septembre 2015)
- Noovo Moi : L’hypnose
- Better Health Victoria : Hypnosis (anglais)
- Gruzelier, J. (2006) : Unwanted effects of hypnosis, Contemporary Hypnosis 17(4) (anglais)
- Popular Science : Can Hypnosis Kill You? (anglais)
- Deutsches Ärzteblatt : Hypnotherapie: Noch nicht alle Indikationen entdeckt (allemand, 2004)
- Beobachter : Ist Hypnose gefährlich ? (allemand)
- Infocop : El uso de la hipnosis en los espectáculos de televisión (espagnol)
- El Independiente (espagnol)
- findahelpline.com : aide dans le monde entier
Cet article est fourni à titre d’information générale et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un autre professionnel qualifié.
