Autoayuda
Autohipnosis: guía para empezar en 6 pasos sencillos
Autohipnosis paso a paso: una rutina de 6 pasos, un guion corto para adaptar, errores comunes y cuándo consultar antes a un profesional.
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Artículos prácticos sobre niños y adolescentes, comunicación, bienestar y cocina, con ideas sencillas para cada día.
Autoayuda
Hablar en público: 6 pasos y un plan listo para usar
Hablar en público con claridad: un mensaje, una estructura sencilla, ensayo en voz alta y entrega serena. Pasos, plan de 5 minutos y preguntas.
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Niños
Educación emocional: cómo enseñar emociones a niños
Educación emocional en casa: una rueda de emociones sencilla, 4 pasos, juegos por edad, frases que ayudan y cuándo consultar a un profesional.
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Cocina y recetas
Sopa de garbanzos: receta y 2 sopas mediterráneas
Sopa de garbanzos: receta con espinacas, sopa de lentejas a la griega, variante con alubias blancas y consejos para usar menos sal.
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Autoayuda
Trauma transgeneracional: 7 patrones familiares
Trauma transgeneracional: siete patrones familiares, otras explicaciones posibles y pasos suaves para explorar la historia de su familia.
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Autoayuda
Comunicación en pareja: 6 hábitos para hablar mejor
Comunicación en pareja: 6 hábitos, frases de ejemplo para empezar con suavidad y un plan de pausa cuando la charla se calienta.
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Adolescentes
Acné adolescente: rutina sencilla para chicos
Acné adolescente: una rutina en 4 pasos para chicos, qué evitar, el mito del chocolate y cuándo acudir a un dermatólogo.
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Cocina y recetas
Aperitivos Halloween fáciles: 8 ideas saladas y ligeras
Aperitivos Halloween fáciles: 8 ideas saladas y ligeras, una receta de garbanzos tostados y cómo controlar la sal en casa.
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Autoayuda
Efecto rebote: 7 pasos suaves para salir del círculo
Efecto rebote: por qué se recupera el peso tras una dieta, qué dice la investigación, 7 hábitos suaves y un plan de reinicio tras un tropiezo.
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Autoayuda
Cómo iniciar una conversación: método en 3 pasos
Cómo iniciar una conversación con un desconocido: un método en 3 pasos, frases de apertura para 10 situaciones y cómo despedirse bien.
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Niños
Juegos de Halloween para niños: 10 ideas de atención
Juegos de Halloween para niños: 10 ideas sencillas de atención y calma, un plan de fiesta de 75 minutos, seguridad y un plan para los dulces.
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Cocina y recetas
Tarta de Halloween fácil: bizcocho marmoleado telaraña
Tarta de halloween fácil: un bizcocho marmoleado de vainilla y chocolate con telaraña que los niños dibujan, calendario y consejos de seguridad.
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Autoayuda
Miedo al abandono: 7 pasos suaves para calmarlo
Miedo al abandono: cómo se manifiesta, de dónde viene, 7 pasos suaves, una tabla de pensamientos y hechos y cuándo pedir ayuda.
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Autoayuda
Falta de empatía: señales y 7 formas de desarrollarla
Falta de empatía: las señales del día a día, por qué puede ocurrir y 7 hábitos prácticos para desarrollar la empatía, con frases para usar.
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Adolescentes
Compresas o tampones: qué elegir para tu primera regla
Compresas o tampones para tu primera regla: cómo funcionan, cada cuánto cambiarlos, dónde encaja la copa y una forma sencilla de elegir.
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Cocina y recetas
Sustituto de gochugaru: 6 opciones y cuánto usar
Sustituto de gochugaru para kimchi, guisos y adobos: 6 opciones con cantidades de partida, una mezcla casera en 2 minutos y qué evitar.
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Autoayuda
Sensación de saciedad: 7 hábitos para notarla antes
Sensación de saciedad: 7 hábitos para notarla antes, una rutina para una comida, alimentos que sacian y cuándo consultar al médico.
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Autoayuda
Háblame de ti: cómo responder en una entrevista
Háblame de ti en una entrevista: una estructura en tres tiempos, una plantilla para completar, ejemplos según su perfil y errores que evitar.
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Niños
Pausas activas en el aula: 11 ideas para moverse y calmarse
Pausas activas en el aula y en casa: 11 ideas cortas para activar y calmar a los niños, una rutina en 4 pasos y cuándo hacerlas.
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Cocina y recetas
Meriendas FODMAP: 15 ideas fáciles y una receta
Meriendas FODMAP: 15 ideas fáciles para casa y para llevar, una receta completa, raciones y las trampas de las etiquetas.
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Autoayuda
Cómo superar un trauma: qué ocurre y qué puede ayudar
Cómo superar un trauma: qué ocurre en el cuerpo y la mente, siete pasos suaves a su ritmo y cuándo una terapia es el mejor camino.
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Autoayuda
Respuestas ingeniosas: cómo responder a una provocación
Respuestas ingeniosas: por qué nos quedamos en blanco, 5 hábitos, frases listas para adaptar y ejercicios sencillos sin herir a nadie.
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Adolescentes
Presión de grupo: cómo decir no a tus amigos en 5 pasos
Presión de grupo: por qué cuesta decir que no, 5 pasos, frases listas para tus amigos y cuándo hablar con un adulto de confianza.
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Cocina y recetas
Pollo a la mediterránea al horno: receta en una bandeja
Pollo a la mediterránea en una sola bandeja con limón, aceitunas y verduras: receta completa, tiempos según la pieza y consejos sobre la sal.
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Autoayuda
Peligros de la hipnosis: riesgos, mitos y precauciones
Peligros de la hipnosis: qué dicen los estudios sobre efectos secundarios, qué mitos no son ciertos y quién debe tener cuidado.
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Autoayuda
Palabras cultas: 20 ejemplos con significado y cómo usarlas
Palabras cultas: 20 ejemplos con significado y frase, siete hábitos y un plan de 15 minutos al día para usarlas con naturalidad.
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Niños
Economía de fichas para niños: guía en 7 pasos
Economía de fichas para niños: cómo montarla en 7 pasos, qué premios elegir, qué evitar y cómo retirarla poco a poco en casa.
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Cocina y recetas
Beber agua con sal: agua de sole, cantidad y sodio
Beber agua con sal: cómo preparar agua de sole con sal rosa, la dosis habitual, el sodio de una cucharadita y quién debería evitarla.
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Autoayuda
Apego evitativo: señales, origen y pasos pequeños
Apego evitativo: las señales, de dónde puede venir y un plan de cuatro semanas con pasos pequeños, para seguir a su propio ritmo.
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Autoayuda
Conflictos laborales: 6 pasos y frases para resolverlos
Conflictos laborales: un método en 6 pasos, frases para usar, 5 técnicas para momentos tensos y cuándo conviene pedir ayuda externa.
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Adolescentes
Amistades tóxicas: 8 señales y qué hacer si te pasa
Amistades tóxicas: 8 señales, 5 preguntas para aclararte, 4 caminos con frases para decir y cuándo pedir ayuda a un adulto de confianza.
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Cocina y recetas
Bizcocho de manzana jugoso con manzana caramelizada
Bizcocho de manzana jugoso con manzanas al caramelo y caramelo salado: receta paso a paso, qué manzanas usar y errores a evitar.
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Autoayuda
Adelgazar sin dieta: 7 hábitos sencillos que duran
Adelgazar sin dieta: 7 hábitos para el día a día, una guía sencilla del plato, un plan de arranque de 7 días y cuándo pedir ayuda profesional.
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Autoayuda
Preguntas para conocer a alguien: 25 ideas para la cita
Preguntas para conocer a alguien en una primera cita: 25 ideas en tres niveles, preguntas de seguimiento y qué hacer si hay un silencio.
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Niños
Rutina antes de dormir: 7 pasos tranquilos y un ejemplo
Rutina antes de dormir para niños: 7 pasos tranquilos, un ejemplo de noche, horas de sueño por edad y qué hacer si su hijo no se calma.
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Cocina y recetas
Cómo hacer kimchi: receta paso a paso con col china
Cómo hacer kimchi en casa: receta con col china en gramos, fermentación día a día, consejos de seguridad y cuánto dura en la nevera.
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Autoayuda
Trauma infantil: 8 señales posibles en adultos
Trauma infantil: ocho señales posibles en la vida adulta, otras explicaciones que considerar y pasos suaves que puede dar a su ritmo.
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Autoayuda
Comunicación asertiva: qué es y 12 ejemplos de frases
Comunicación asertiva: qué es, en qué se diferencia de la pasividad y la agresividad, una fórmula en 4 pasos y 12 frases para usar hoy.
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Adolescentes
Desodorante para adolescentes: sudor, olor y rutina
Desodorante para adolescentes: por qué el sudor huele más, desodorante o antitranspirante, una rutina sencilla y cuándo ir al médico.
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Cocina y recetas
Dieta FODMAP: menú semanal de ejemplo para 7 días
Dieta FODMAP: menú semanal de ejemplo para 7 días con platos de nuestro libro, lista de la compra y rutina de preparación.
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Autoayuda
Comer por ansiedad y frustración: 7 pasos para calmarla
Comer por ansiedad cuando llega la frustración: 7 pasos para el momento, una tabla de alternativas, un diario semanal y cuándo pedir ayuda.
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Autoayuda
Confianza en uno mismo: 10 ejercicios para cada día
Confianza en uno mismo: 10 ejercicios sencillos, un plan de 7 días y microejercicios para hablar con seguridad y pedir ayuda a tiempo.
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Niños
Hábitos de estudio en niños: rutina y 8 ideas con juego
Hábitos de estudio en niños: una rutina sencilla para los deberes, 8 ideas con juego, una tabla de ayuda rápida y cuándo pedir consejo.
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Cocina y recetas
Desayuno mediterráneo: ideas fáciles y 2 recetas
Desayuno mediterráneo: un plato para componer, una semana de ideas, dos recetas completas y consejos de seguridad con huevos para mayores.
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Autoayuda
Cómo calmar el sistema nervioso: 6 ejercicios sencillos
Cómo calmar el sistema nervioso: seis ejercicios sencillos de respiración y anclaje, una rutina de cinco minutos y cuándo pedir ayuda.
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Autoayuda
Lenguaje corporal: 4 pasos para interpretar señales
Lenguaje corporal: cómo interpretar las señales sin equivocarse, 4 pasos, una tabla de gestos habituales y un plan de práctica de 7 días.
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Adolescentes
Primer sujetador: cuándo comprarlo y qué talla elegir
Primer sujetador: señales de que su hija está lista, cómo hablarlo, cómo medir en casa, qué modelo elegir y cinco puntos para comprobar el ajuste.
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Cocina y recetas
Agua con electrolitos casera: receta con sal rosa y limón
Agua con electrolitos casera: dos recetas con sal rosa y cítricos, el sodio por vaso, cuándo basta el agua y quién debe evitarla.
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Autoayuda
Banda gástrica virtual: qué es y cómo funciona
Banda gástrica virtual: cómo es una sesión de hipnosis, en qué se diferencia de la banda real, qué dicen las fuentes y una rutina segura en casa.
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Autoayuda
Temas de conversación: qué decir en cada situación
Temas de conversación para el trabajo, las fiestas y los desconocidos: el método FORD, preguntas abiertas y los temas que conviene evitar.
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Niños
Tiempo de pantalla por edad: guía y cómo reducirlo
Tiempo de pantalla por edad: qué dicen la OMS y los pediatras, una tabla sencilla y un plan paso a paso para reducir las pantallas en casa.
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Cocina y recetas
Tarta de cumpleaños fácil: receta de vainilla paso a paso
Tarta de cumpleaños fácil: receta de dos pisos de vainilla con crema de mantequilla, calendario de dos días, tamaños y errores a evitar.
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Autoayuda
Heridas de la infancia: lo que faltó y cómo se nota
Heridas de la infancia: lo que pudo faltar, cómo puede notarse en la vida adulta y cinco pasos sencillos que pueden ayudarle a diario.
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Autoayuda
Escucha activa: 7 técnicas, ejemplos y ejercicios
Escucha activa: qué es, 7 técnicas con frases de ejemplo, los errores más comunes y un plan de 7 días para escuchar mejor.
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Adolescentes
Cambio de voz en la adolescencia: edad, duración y consejos
Cambio de voz en la adolescencia: a qué edad llega, cuánto duran los gallos, por qué ocurre, 6 consejos y cuándo ir al médico.
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Cocina y recetas
Banchan: 10 guarniciones de comida coreana fáciles en casa
Banchan: las 10 guarniciones clásicas de la comida coreana, dos recetas de espinacas y brotes de soja, y cómo planificar y conservar la mesa.
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Antojos: cómo controlarlos con un plan en 5 pasos
Antojos de comida: un plan en 5 pasos para el momento en que llegan, sus causas frecuentes, el hambre emocional y cómo hacerlos más raros.
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Autoayuda
Debilidades entrevista de trabajo: qué decir y cómo
Debilidades entrevista de trabajo: cómo elegir la suya, una fórmula en cuatro pasos, frases de ejemplo y respuestas que evitar.
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Niños
Rabietas en niños de 5 años: qué hacer antes y después
Rabietas en niños de 5 años: por qué siguen ocurriendo, un plan en tres pasos, frases útiles para cada momento y cuándo consultar al pediatra.
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Desayuno FODMAP: 12 ideas fáciles y una receta
Desayuno FODMAP: un método en 4 pasos, 12 ideas fáciles, una receta completa, las raciones de Monash y las trampas de las etiquetas.
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Miedo al compromiso: 6 pasos pequeños y un plan de 7 días
Miedo al compromiso: cómo reconocer el ciclo de cercanía y retirada, seis pasos pequeños, un plan de 7 días y cuándo pedir ayuda.
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Aprender a decir no: 4 pasos y frases listas para usar
Aprender a decir no sin culpa: un método en cuatro pasos, frases para el trabajo y la familia, un plan de 7 días y cuándo pedir ayuda.
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Adolescentes
Kit primera regla: qué incluir y qué decirle a su hija
Kit primera regla: qué incluir para el colegio y la casa, cómo enseñar cada producto a su hija, qué decirle y cuándo consultar con un médico.
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Cocina y recetas
Dieta mediterránea para mayores: guía sencilla para empezar
Dieta mediterránea para mayores: qué comer, cambios fáciles, un día de ejemplo, un menú semanal y cuándo consultar a su médico o dietista.
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Autoayuda
Hipnosis para adelgazar: ¿funciona? Estudios y 5 pasos
Hipnosis para adelgazar: cómo es una sesión, qué dicen los estudios, la banda gástrica virtual y 5 pasos para probarla en casa.
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Autoayuda
Miedo a hablar en público: 7 pasos para superarlo
Miedo a hablar en público: qué es, 7 pasos concretos para perderlo, un plan de 7 días y cuándo conviene pedir ayuda a un profesional.
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Niños
Rincón de la calma: cómo crearlo en casa paso a paso
Rincón de la calma: cómo crearlo en casa para un niño inquieto, qué poner, cuatro reglas sencillas y por qué no es un castigo.
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Cocina y recetas
Sal rosa: la receta del truco y lo que conviene saber
Sal rosa: la receta del truco de la sal rosa con agua y limón, las cifras reales de sodio, una versión más ligera y quién debe evitarla.
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Niños
Actividades para niños con TDAH: 10 juegos para casa
Actividades para niños con TDAH de 3 a 12 años: 10 juegos para la atención, la impulsividad, el movimiento y las emociones, y cómo aplicarlos.
Leer el artículo →Pronto habrá nuevos artículos.