Activités pour enfants TDAH : 10 jeux pour la maison

Les activités pour enfants TDAH les plus utiles au quotidien sont des jeux courts, concrets et souvent un peu physiques : un labyrinthe à parcourir en silence, des statues musicales, la technique du feu tricolore, une pause active ou une respiration « ballon » pour retrouver son calme. Elles entraînent l’attention, la patience et la gestion des émotions sans en avoir l’air, à condition de rester brèves, d’être répétées souvent et suivies d’un encouragement sincère. Elles complètent l’accompagnement d’un professionnel, sans le remplacer.

En bref :

• Un seul objectif à la fois : attention, impulsivité, mouvement ou émotions.
• Des séances de quelques minutes, allongées peu à peu.
• Des pauses actives entre les jeux.
• Félicitez l’effort autant que le résultat.
• Si les difficultés durent, parlez-en à votre médecin.

Dans cet article · 8 min de lecture

1. Pourquoi le jeu aide un enfant avec un TDAH
2. 10 activités pour enfants TDAH, classées par objectif
3. Le livre de Magda Pabst pour aller plus loin
4. Comment faire fonctionner ces activités à la maison
5. Quand consulter un professionnel
6. Questions fréquentes sur les activités pour enfants TDAH
7. Sources

Pourquoi le jeu aide un enfant avec un TDAH

Le TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, est un trouble du neurodéveloppement et non un problème d’éducation, comme le rappelle l’Inserm dans sa fiche « C’est quoi le TDAH ? ». Selon cette même source (page mise à jour en 2026), il concerne 5,9 % des moins de 18 ans. Il se traduit par de l’inattention, de l’agitation et de l’impulsivité, à des degrés très variables. On parle encore parfois de TDA pour la forme où l’inattention domine, sans hyperactivité marquée.

Pour un enfant qui a du mal à rester assis ou à attendre son tour, une consigne abstraite comme « concentre-toi » reste souvent sans effet. Le jeu, lui, transforme l’effort en défi : un but visible, une règle simple et le plaisir immédiat de réussir. Il s’appuie aussi sur les points forts de l’enfant : l’association HyperSupers – TDAH France souligne, dans son article sur le vécu au quotidien de l’enfant avec TDAH, que ces enfants montrent souvent une imagination débordante, une grande créativité et beaucoup d’énergie. Chaque enfant reste unique : testez, observez, et gardez ce qui fonctionne chez vous.

10 activités pour enfants TDAH, classées par objectif

Ces jeux demandent peu de matériel et conviennent, selon les cas, aux enfants de 3 à 12 ans.

Pour la concentration

1. Le labyrinthe du silence. Tracez un chemin sinueux au sol avec du ruban adhésif de masquage. L’enfant le parcourt sur la pointe des pieds, sans bruit et sans sortir des lignes. Pour corser le jeu, ajoutez un objet à transporter.
2. Le conte à questions surprises. Lisez une histoire et arrêtez-vous de temps en temps pour poser une question sur un détail : la couleur du manteau, le nom du chien, ce qui vient de se passer.
3. Le jeu des cinq sens. Posez devant lui un objet du quotidien, une orange ou une pomme de pin par exemple, et demandez-lui de le décrire avec la vue, le toucher, l’odorat et l’ouïe. L’attention se pose sur une seule chose à la fois.

Pour l’impulsivité

4. Les statues musicales. Tout le monde danse ; quand la musique s’arrête, chacun se fige. C’est l’un des jeux les plus simples pour s’exercer à freiner un mouvement au bon moment, et il plaît dès le plus jeune âge.
5. Le feu tricolore. Rouge, je m’arrête et je respire ; orange, je réfléchis à ce que je peux faire ; vert, j’agis. Entraînez-vous d’abord en jouant, puis rappelez simplement « feu rouge » quand la tension monte. Une affiche dessinée par l’enfant l’aide à s’en souvenir.
6. Le jeu du silence. Essayez ensemble de rester une minute sans parler ni bouger, en écoutant les bruits autour de vous, puis racontez ce que vous avez entendu. Allongez la durée petit à petit.

Pour bouger

7. Les pauses actives. Entre deux exercices ou deux pages de devoirs, accordez 5 à 10 minutes pour s’étirer, sauter ou faire quelques allers-retours dans le couloir. Le mouvement n’est pas du temps volé au travail : il aide de nombreux enfants à revenir plus disponibles.
8. Le funambule. Marcher en équilibre sur une ligne de ruban adhésif ou une planche posée au sol demande calme et précision. Transformez-le en parcours chronométré où l’enfant cherche à battre son propre record, pas celui des autres.

Pour les émotions

9. La respiration du ballon. L’enfant gonfle un ballon imaginaire dans son ventre : il inspire en comptant jusqu’à 4, puis souffle doucement jusqu’à 6. Entraînez-vous quand tout va bien, pour que le geste soit déjà connu dans les moments difficiles.
10. Le coin calme. Aménagez avec lui un petit espace apaisant : un coussin, un plaid, quelques livres. Ce n’est pas un lieu de punition, mais un refuge qu’il choisit pour se poser. Reparlez ensuite de ce qui s’est passé, une fois le calme revenu.

Le livre de Magda Pabst pour aller plus loin

Ces jeux s’inspirent des types d’activités décrits dans « 100 Façons d’Assister les Enfants Atteints de TDAH et de TDA », de Magda Pabst. Ce cahier pratique s’adresse aux parents et aux enseignants d’enfants de 3 à 12 ans. Il réunit 100 jeux, exercices et stratégies, dix par domaine : apprentissages, attention, mémoire, impulsivité, émotions, hygiène de vie, relaxation, écrans, relations sociales et estime de soi. Chaque idée tient en une courte description suivie de conseils concrets, et l’on y pioche ce qui convient à son enfant. C’est un bon choix si vous cherchez des idées simples pour la maison ou la classe ; ce n’est pas un outil de diagnostic, et il ne remplace pas l’avis d’un professionnel.

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Comment faire fonctionner ces activités à la maison

Même les meilleures activités pour enfants TDAH perdent leur intérêt si elles deviennent une corvée. Ces quatre étapes aident à garder le plaisir intact :

1. Un objectif à la fois. Choisissez ce que vous voulez travailler cette semaine : l’attention, l’attente, le besoin de bouger ou les émotions. Deux ou trois jeux suffisent ; mieux vaut les répéter que les multiplier.
2. Des séances courtes. Quelques minutes réussies valent mieux qu’une longue séance qui finit dans les larmes. Un minuteur visible aide l’enfant à savoir quand l’effort s’arrête.
3. Des pauses actives. Alternez temps calme et mouvement. Une pause prévue à l’avance évite souvent que l’agitation déborde.
4. Des encouragements précis. Remplacez le « bravo » général par une phrase concrète : « Tu as attendu ton tour jusqu’à la fin, c’était difficile et tu l’as fait. » Félicitez l’effort autant que le résultat.

Jouez si possible à la même heure, sans écran allumé, et laissez l’enfant choisir entre deux jeux : il s’engage davantage quand il a son mot à dire.

Si vous êtes enseignant, la plupart de ces jeux fonctionnent en groupe et profitent souvent à toute la classe. Quand parents et enseignants utilisent les mêmes repères, comme le feu tricolore, l’enfant s’y retrouve plus facilement.

Enfin, certains jours, rien ne marchera. Ce n’est la faute de personne. Reprenez le lendemain, avec un jeu qu’il aime déjà.

Quand consulter un professionnel

Ces activités soutiennent l’enfant, mais elles ne posent pas de diagnostic et ne remplacent pas un suivi. La recommandation de la Haute Autorité de Santé sur le TDAH de l’enfant (2014) confie au médecin de premier recours la démarche diagnostique initiale et l’orientation, si nécessaire, vers un spécialiste : pédopsychiatre, pédiatre, neuropédiatre ou neurologue.

Parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre si :

• les difficultés d’attention, l’agitation ou l’impulsivité durent et se retrouvent à la maison comme à l’école ;
• votre enfant se décourage ou perd confiance en lui ;
• il se met souvent en danger sans en avoir conscience ;
• il a beaucoup de mal à se faire ou à garder des amis ;
• vous vous sentez épuisé, ce qui est fréquent et légitime.

Si un traitement est envisagé, c’est le médecin spécialiste qui en décide avec vous et assure le suivi. Les jeux et les routines restent utiles à côté.

Questions fréquentes sur les activités pour enfants TDAH

Quelles activités proposer à un enfant de 3 ou 4 ans ?

Aux plus petits, privilégiez des jeux très courts et très physiques : les statues musicales, le labyrinthe en ruban adhésif ou une histoire brève avec une question surprise. À cet âge, quelques minutes d’attention sont déjà une belle réussite. Le diagnostic de TDAH est plus délicat avant 5 ans, d’où l’intérêt d’en parler à votre médecin si l’agitation vous inquiète.

Combien de temps doit durer une séance de jeu ?

Mieux vaut plusieurs séances de quelques minutes qu’une seule longue séance. Commencez par une durée que votre enfant réussit sans peine, puis allongez-la peu à peu avec un minuteur visible. Arrêtez pendant que le jeu est encore agréable : il aura envie de recommencer.

Ces activités peuvent-elles remplacer un traitement ?

Non. Les jeux et les routines aident l’enfant au quotidien, mais ils ne remplacent ni le diagnostic ni le suivi par un médecin ou un psychologue. Ils donnent le meilleur d’eux-mêmes en complément de cet accompagnement.

Le sport est-il bon pour un enfant avec un TDAH ?

Sur sa page TDAH et sport (mise à jour en 2026), l’association HyperSupers – TDAH France explique qu’une pratique régulière et encadrée est bénéfique, de préférence en extérieur. L’essentiel est que l’enfant y prenne plaisir et s’y sente valorisé. Si un sport le met en échec, mieux vaut en essayer un autre.

Que faire si mon enfant refuse de jouer ?

Ne forcez pas : proposez deux jeux et laissez-le choisir, ou partez de ce qui le passionne déjà. Vous pouvez aussi commencer à jouer vous-même, car l’enfant suit souvent par curiosité. Si le refus est constant et s’accompagne d’une grande tristesse ou de colères fréquentes, parlez-en à un professionnel.

Faut-il supprimer les écrans ?

Les écrans ne sont pas la cause du TDAH, rappelle l’Inserm, mais un usage prolongé peut empiéter sur le sommeil, le jeu et le mouvement. Fixez des créneaux clairs et évitez les écrans au moins une heure avant le coucher. Proposez à la place l’une des activités de cette liste.

Sources

• Inserm, « C’est quoi le TDAH ? » (2026)
• Haute Autorité de Santé, recommandation sur le TDAH de l’enfant et de l’adolescent (2014)
• HyperSupers – TDAH France, « TDAH chez l’enfant : particularités et vécu au quotidien » (2026)
• HyperSupers – TDAH France, « TDAH et sport » (2026)