Si te preguntas compresas o tampones, la respuesta corta es esta: las dos opciones son seguras, y a muchas chicas las compresas les resultan lo más fácil para empezar, porque no hay que introducir nada. El tampón se puede usar desde la primera regla si te sientes preparada, y no hay una edad mínima. La copa menstrual y la ropa interior menstrual son otras dos opciones para más adelante. No tienes que elegir para siempre: muchas chicas usan compresa unos días y tampón otros.
En resumen:
- La compresa es el comienzo más sencillo: no se introduce nada y ves tu flujo.
- El tampón es posible desde la primera regla, si te sientes preparada.
- Cambia la compresa cada 3-4 horas y el tampón cada 4 a 6, máximo 8.
- De noche, mejor compresa; los productos perfumados no hacen falta.
- Consulta a un médico si el sangrado es muy abundante o hay fiebre con tampón.
En este artículo · 8 min de lectura
Tu cuerpo no te manda un calendario, y tus primeras reglas pueden ser leves, abundantes o bastante irregulares. Por eso el mejor producto es el que puedes usar sin estrés, y por eso conviene conocer las opciones antes de que llegue el día. Aquí verás qué hace cada producto, cada cuánto cambiarlo, cómo probar uno nuevo paso a paso y cuándo pedir ayuda.
Compresas o tampones: qué hace cada uno
Una compresa se pega por dentro de tu ropa interior y absorbe la sangre al salir del cuerpo. Un tampón es un pequeño cilindro absorbente que se coloca dentro de la vagina y absorbe la sangre allí. KidsHealth explica que las compresas pueden ser desechables o reutilizables, y que la copa menstrual, hecha de goma o silicona flexible, recoge la sangre en lugar de absorberla y no sirve como anticonceptivo (KidsHealth, revisado en octubre de 2019). Aquí tienes todo en una tabla:
| Producto | Cómo funciona | Conviene saber |
|---|---|---|
| Compresa | Se pega en la ropa interior; no se introduce nada | El comienzo más sencillo. Las hay finas, normales y nocturnas; algunas marcas tienen tallas para adolescentes |
| Tampón | Se coloca dentro de la vagina y absorbe allí la sangre | Cómodo para nadar y hacer deporte. Requiere práctica; hay distintas absorciones |
| Copa menstrual | Copa flexible que recoge la sangre | Reutilizable y se puede llevar hasta 12 horas. Requiere práctica y limpieza cuidadosa |
| Ropa interior menstrual | Ropa interior con capas absorbentes | Lavable y reutilizable. Cuesta más al principio |
Banner Health recoge la opinión de una pediatra que describe las compresas como fáciles de usar, porque no hay que introducirlas, y como el lugar más cómodo para empezar de la mayoría de las chicas. También aconseja empezar con un paquete de cada tipo para poder probar (Banner Health, junio de 2025).
Compresas o tampones: cómo elegir
No hay una única respuesta correcta, pero estas preguntas te ayudarán:
- ¿Quieres lo más sencillo? Elige compresas. Son fáciles de usar y no necesitan insertarse, como dice la pediatra de Banner Health.
- ¿Nadas, bailas o practicas deporte a menudo? Un tampón o una copa puede ser más cómodo que una compresa. La misma pediatra dice que no hay límite de edad para los tampones y que se pueden usar desde la primera regla si te sientes preparada. KidsHealth señala que muchas chicas empiezan con compresas y que luego eligen tampones para el deporte o la natación.
- ¿Te pone nerviosa la idea de introducir algo? Es completamente normal. Empieza con compresas y vuelve al tampón cuando quieras. Un tampón no es «de mayores», es simplemente otra herramienta.
- ¿Tu flujo es leve, medio o abundante? Con flujo leve basta una compresa fina o un protegeslip, y los días abundantes necesitan más absorción. Tu flujo cambia de un día a otro y de un mes a otro.
- ¿Quieres algo reutilizable? La copa y la ropa interior menstrual sirven para eso, pero hay que aprender a usarlas y lavarlas.
Si dudas, combina: de noche, una compresa; el día de piscina, un tampón o una copa.
Cada cuánto cambiar
KidsHealth da estas pautas: la compresa se cambia cada 3 o 4 horas, incluso con flujo escaso, y el tampón cada 4 a 6 horas, o antes si está saturado de sangre. Banner Health pone el límite máximo de un tampón en 8 horas. Toma los números como orientación y sigue las instrucciones de tu caja. Cambia antes si el producto se llena.
| Producto | Cada cuánto | Fuente |
|---|---|---|
| Compresa | Cada 3 o 4 horas, incluso con flujo escaso | KidsHealth |
| Tampón | Cada 4 a 6 horas, o antes si está saturado | KidsHealth |
| Tampón, límite máximo | No más de 8 horas | Banner Health |
| Copa menstrual | Vaciarla varias veces al día; se puede llevar hasta 12 horas | KidsHealth, Banner Health |
KidsHealth advierte que no debes dejar un tampón puesto todo el día o toda la noche, ni siquiera con flujo muy leve. Por la noche, usa una compresa; así lo sugiere también el Center for Young Women’s Health (en inglés), que recomienda alternar compresas y tampones.
Un plan sencillo para tus primeras reglas
Piensa en tres pasos pequeños. No hay fecha límite, y puedes quedarte en cualquiera de ellos.
- Primeras reglas: compresas. Elige compresas normales sin perfume, una fina y una nocturna. Practica cómo pegar una compresa en tu ropa interior antes de necesitarla, y lleva una de repuesto en la mochila. Si quieres preparar un neceser, nuestra guía del kit de la primera regla te muestra qué meter.
- Cuando te sientas preparada: prueba un tampón en casa. Elige un día en que el sangrado se note y un momento tranquilo, sin prisas. El Center for Young Women’s Health recomienda empezar con absorción fina o normal. Banner Health añade que el riesgo de una infección poco frecuente es mayor si se usa un tampón muy absorbente con flujo leve: elige la talla más pequeña que te sirva. Lee el folleto de la caja, si quieres junto a un familiar o un adulto de confianza, y avisa si un tampón te parece atascado.
- Si tienes curiosidad: prueba la copa o la ropa interior menstrual. La copa requiere práctica y limpiarla bien después de cada uso. Lee las instrucciones y pregunta a un adulto o a un médico si tienes dudas.
No hacen falta compresas, toallitas ni sprays perfumados. KidsHealth explica que las compresas y tampones perfumados o con desodorante pueden irritar la vagina o provocar reacciones alérgicas en algunas chicas, y que cambiar el tampón con regularidad es lo que controla el olor.
Lo que debes saber sobre la seguridad de los tampones
El síndrome de shock tóxico es muy raro, pero serio. MedlinePlus explica que lo causa una toxina de algunas bacterias, que los primeros casos descritos afectaban a mujeres que usaban tampones durante la regla, y que hoy menos de la mitad de los casos se asocian a los tampones. Entre los factores de riesgo menciona el uso de tampón, con más riesgo si se deja puesto mucho tiempo (MedlinePlus). Estos hábitos ayudan:
- Lávate las manos antes y después de cambiarlo.
- Usa la absorción más baja que te sirva para tu flujo.
- Cámbialo a tiempo y usa compresa por la noche.
Entre los síntomas de alerta, MedlinePlus cita fiebre alta, a veces con escalofríos, dolores musculares, náuseas y vómitos, confusión y una erupción roja generalizada parecida a una quemadura solar. Si notas algo así mientras llevas un tampón o una copa, retíralo, busca atención médica urgente y di que lo estabas usando.
Dónde encaja el libro
El libro 100 Misterios de la Pubertad para Chicas, de Magda Pabst, está escrito para ti, en un tono amable y directo. En su primer capítulo, la pregunta sobre el ciclo menstrual explica las cuatro fases (menstrual, folicular, ovulación y lútea), dice que un ciclo dura en promedio unos 28 días, con un rango de 21 a 35, y que el sangrado suele durar de 3 a 7 días. Después presenta las compresas, los tampones (buenos para el deporte y la natación, pero requieren práctica) y las copas menstruales (reutilizables y ecológicas), y da consejos para el síndrome premenstrual: moverte, beber agua, dormir bien y anotar tu ciclo en un calendario o una aplicación.
No es una guía médica. No trata la ropa interior menstrual ni el síndrome de shock tóxico, por eso los datos de salud de este artículo proceden de las fuentes que aparecen al final. Para un dolor fuerte, un sangrado muy abundante o ciclos irregulares, te remite a un médico o a un ginecólogo.
Cuándo hablar con un médico
La mayoría de las reglas no son motivo de preocupación, pero habla con un familiar o con un médico si:
- el sangrado es muy abundante, empapa los productos muy rápido o dura más de unos 7 días;
- el dolor es tan fuerte que no puedes ir a clase o hacer tus actividades;
- tus ciclos siguen siendo muy irregulares con el paso del tiempo;
- un tampón te parece atascado, o tienes dolor, picor o irritación que no se van;
- tienes fiebre alta, erupción o síntomas de gripe con un tampón o una copa: retíralo y busca atención médica urgente.
Si quieres seguir leyendo sobre los cambios de tu edad, mira también nuestra guía del primer sujetador, el resto de artículos del blog de Books Go y más libros en la página de inicio de Books Go Publications.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar un tampón en mi primera regla?
Sí. Una pediatra citada por Banner Health dice que no hay límite de edad para los tampones y que puedes usarlos desde la primera regla si te sientes preparada. Muchas chicas prefieren empezar con compresas, y es igual de válido.
¿Son mejores las compresas o los tampones?
Ninguno es mejor. Las compresas son más sencillas y no hay que introducirlas, mientras que los tampones pueden ser más cómodos para nadar y hacer deporte. Muchas chicas usan los dos, por ejemplo una compresa de noche y un tampón en la piscina.
¿Qué absorción elijo para mi primer tampón?
Empieza con absorción fina o normal, como aconseja el Center for Young Women’s Health, y elige la talla más pequeña que te sirva. Banner Health dice que el riesgo de una infección poco frecuente es mayor con un tampón muy absorbente y flujo leve.
¿Cuánto tiempo puede estar puesta una copa menstrual?
Banner Health dice que se puede llevar hasta 12 horas, y KidsHealth indica que hay que vaciarla varias veces al día. Revisa las instrucciones de tu copa, porque pueden variar.
¿Cuántas compresas o tampones necesito?
Depende de tu flujo, que cambia de un día a otro. Empieza con un paquete de compresas normales y otro de finas, y ajusta tras tus primeras reglas. Si necesitas cambiar de producto muy a menudo, coméntalo con un médico.
¿Es normal que los tampones cuesten al principio?
Sí, requieren práctica, igual que la copa. Mantén la calma, lee el folleto e inténtalo otro día. No hay ninguna prisa.
Fuentes
- Tampones, compresas y otros suministros para la menstruación (para adolescentes), Nemours KidsHealth (octubre de 2019)
- ¿Qué productos necesita cada chica para su primer período?, Banner Health (junio de 2025)
- Síndrome de shock tóxico, MedlinePlus
- At what age can girls use tampons instead of pads for their period?, Center for Young Women’s Health, en inglés (2011)
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo de un médico, dietista u otro profesional cualificado.
