Para el acné adolescente, la rutina que mejor funciona es también la más sencilla: lávate la cara con suavidad una o dos veces al día con un limpiador suave, no toques los granos y dale a cada hábito unas semanas para ver si sirve. Los granos forman parte de la pubertad, sobre todo en los chicos, y una rutina corta que de verdad cumples vale más que una estantería llena de productos.
En resumen:
- Los granos vienen de hormonas y poros tapados, no de la suciedad.
- Lávate la cara con suavidad una o dos veces al día y después del deporte.
- No revientes ni aprietes los granos: pueden dejar cicatrices.
- Dale varias semanas a una rutina antes de juzgarla.
- El acné profundo, doloroso o con cicatrices necesita médico o dermatólogo.
En este artículo · 8 min de lectura
Veamos primero qué pasa bajo tu piel. Según Nemours KidsHealth, el acné es tan frecuente que se considera una parte normal de la pubertad. Los cambios hormonales hacen que las glándulas sebáceas fabriquen más sebo, y si hay demasiado sebo y células muertas, los poros se tapan; entonces las bacterias pueden quedar atrapadas y causar enrojecimiento e hinchazón. Pueden aparecer puntos negros, puntos blancos, granos o bultos más profundos, por lo general en la cara, el cuello, los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho. A la mayoría de las personas el acné casi se les quita del todo al salir de la adolescencia (KidsHealth, en español).
Si tienes granos, no estás haciendo nada mal, y ni de lejos eres el único de tu clase.
Acné adolescente: una rutina en cuatro pasos
Los dermatólogos mantienen lo básico muy simple. La American Academy of Dermatology (AAD) aconseja lavar la cara con suavidad hasta dos veces al día y después de sudar, con un limpiador suave no abrasivo aplicado con las yemas de los dedos, porque frotar con paños, esponjas y otros utensilios puede irritar la piel (AAD, consejos para el cuidado de la piel con acné, en inglés). KidsHealth dice algo parecido: lávate la cara una o dos veces al día con jabón suave y agua tibia, sin frotarte con fuerza con una toalla o manopla. Con eso sale una rutina de dos minutos:
- Lávate. Por la mañana y antes de acostarte, moja la cara con agua tibia y extiende un poco de limpiador suave con las yemas de los dedos. Aclara bien y sécate con toques de una toalla limpia, sin frotar.
- Hidrata ligeramente si la piel te tira. Elige algo ligero, «sin aceite» o «no comedogénico», es decir, pensado para no tapar los poros. Si tu piel está cómoda, puedes saltártelo.
- Protégete del sol cuando salgas. La AAD recomienda un protector solar de amplio espectro, resistente al agua, con factor 30 o más en la piel no cubierta por la ropa, y que diga «no comedogénico». Según KidsHealth, el bronceado puede disimular el acné un tiempo, pero no lo hace desaparecer.
- Deja tranquilos los granos. Tocarte la cara todo el día, rascarte, reventar o apretar los granos puede empeorar el acné, alargarlo y dejar cicatrices o manchas oscuras. KidsHealth lo resume así: si te manipulas los granos, podrían quedarte cicatrices permanentes.
Así queda en un día normal:
| Cuándo | Qué hacer | Por qué |
|---|---|---|
| Mañana | Lavado suave, crema ligera si hace falta, protector solar si sales | Quita el sebo y el sudor de la noche y protege la piel |
| Después del deporte o de sudar | Aclara o lava la cara y cámbiate de ropa sudada | El sudor y el roce pueden tapar los poros, sobre todo en la espalda y el pecho |
| Noche | Lavado suave, crema ligera si hace falta | Elimina el sebo, el protector solar y la suciedad antes de dormir |
| Cada pocos días | Lava el pelo si se engrasa y mantenlo lejos de la cara | La grasa del pelo puede causar granos en la frente |
La última fila viene de los dermatólogos: según la AAD, el aceite del pelo puede provocar acné en la frente, así que si tu pelo se engrasa, lávalo más a menudo y apártalo de la cara. KidsHealth también sugiere que los geles y espráis para el pelo no te toquen la cara y que te laves la cara después de hacer ejercicio.
Qué dejar fuera de tu rutina contra el acné adolescente
Una rutina fracasa muchas veces porque intenta hacer demasiado. Conviene dejar fuera algunas cosas:
- Frotar con fuerza. KidsHealth lo dice claro: el acné no puede quitarse frotando, y restregar puede empeorarlo al irritar la piel y los poros.
- Productos agresivos. La AAD aconseja evitar astringentes, tónicos y exfoliantes, que resecan la piel y hacen que el acné parezca peor. Elige productos suaves, mejor «sin alcohol».
- Demasiadas novedades a la vez. La AAD advierte de que probar tratamientos nuevos con demasiada frecuencia puede irritar la piel y provocar brotes. Cambia una sola cosa cada vez.
- Productos grasos. Los productos aceitosos pueden taparte los poros. Busca la etiqueta «no comedogénico».
- Lavarte demasiado. Más no es mejor: las fuentes se quedan en dos veces al día, más después de sudar.
Si quieres probar algo de la farmacia, pide consejo al farmacéutico y sigue el prospecto al pie de la letra. KidsHealth avisa de que usar más de lo indicado puede resecar la piel y dejarla peor.
Mitos sobre el acné, ordenados
| Lo que se oye | Lo que dicen las fuentes |
|---|---|
| «El acné es de estar sucio.» | No. MedlinePlus dice que los puntos negros y las espinillas no son producto de la suciedad. Lavarte ayuda; frotar más fuerte, no. |
| «El chocolate da acné.» | MedlinePlus explica que con frecuencia se culpa al chocolate y a las comidas grasosas, pero en la mayoría de los casos hay pocas evidencias de que la comida tenga algún efecto. |
| «La comida nunca influye.» | No del todo. La AAD indica que estudios pequeños sugieren que una dieta de bajo índice glucémico podría reducir el acné, mientras que otros estudios no encuentran relación: hace falta más investigación. |
| «Reventar un grano lo hace desaparecer antes.» | Al contrario. Puede aumentar la inflamación y dejar cicatrices permanentes (KidsHealth, AAD). |
| «El estrés causa acné.» | MedlinePlus dice que el estrés no produce acné, pero puede empeorarlo. |
Fuentes de la tabla: MedlinePlus, acné, AAD, dieta y acné, en inglés y KidsHealth.
¿Cuánto tiempo hay que esperar?
Ten paciencia. La AAD señala que un tratamiento contra el acné puede tardar varias semanas o unos meses en notarse, y que el acné tarda en mejorar. Una buena costumbre: elige una rutina, síguela todos los días durante unas semanas y solo después decide si hay que cambiarla. Hacerte una foto con la misma luz cada dos semanas te ayuda a ver pequeñas mejoras que el espejo no muestra.
Dónde encaja el libro
100 Misterios de la Pubertad para Chicos, de Magda Pabst, te habla directamente, con un tono franco y a menudo divertido. En su primer capítulo, el misterio sobre los granos explica que el acné viene del sebo y las células muertas que tapan los poros, y da las mismas bases de arriba: lavarte dos veces al día con un limpiador suave y no reventarte los granos. El libro presenta la relación entre chocolate y acné como en gran parte descartada, y trata el acné como una verdadera afección de la piel: por eso te anima a pedir un dermatólogo si es serio, en lugar de esperar a que pase. El mismo capítulo habla de otros cambios del cuerpo que suelen llegar a la vez, como el sudor, el vello y la voz.
No es una guía médica: no te dice qué productos comprar ni promete que tu piel mejore. Ofrece respuestas sencillas y amistosas a preguntas que a muchos chicos les da vergüenza hacer. Algunas partes posteriores son muy directas, así que quizá un adulto quiera echarle un vistazo antes.
Cuándo ir al médico o al dermatólogo
Para muchos adolescentes bastan los cuidados en casa, pero no para todos. El NHS aconseja ir al médico si:
- has intentado tratar el acné por tu cuenta y no mejora;
- tienes muchos granos, o son profundos, dolorosos o dejan cicatrices;
- la piel está caliente, hinchada y roja, lo que puede ser señal de infección;
- el acné te afecta emocionalmente, por ejemplo si evitas el colegio, el deporte o a tus amigos por su culpa.
La AAD da el mismo mensaje: si sigues teniendo brotes pese a los consejos básicos, acude a un dermatólogo, que puede tratar el acné que ya tienes, evitar brotes nuevos y reducir el riesgo de cicatrices. Existen tratamientos más fuertes, pero solo un médico puede decidir cuál te conviene. Si te sientes muy mal por tu piel o por cualquier otra cosa, habla con un adulto de confianza; el directorio internacional findahelpline.com reúne servicios de ayuda.
Si el acné te sale sobre todo en la espalda o el pecho, o el sudor parece empeorarlo, nuestra guía sobre desodorante e higiene para adolescentes explica cómo manejar el sudor. También puedes leer el artículo sobre el cambio de voz en los chicos, otro cambio que suele llegar al mismo tiempo. Encuentra más guías en el blog de Books Go y en la página de inicio de Books Go Publications.
Preguntas frecuentes
¿Los chicos necesitan una rutina distinta a la de las chicas?
No. Lo básico es igual para todos: lavado suave, crema ligera si hace falta, protección solar y no tocar los granos. Los chicos tienen acné con más frecuencia, así que la rutina les importa igual.
¿Cuántas veces al día hay que lavarse la cara con acné?
Una o dos veces al día y después de sudar. Lavarte más no hace desaparecer el acné antes y puede irritar la piel.
¿El chocolate produce granos?
Según MedlinePlus, hay pocas evidencias de que la comida tenga algún efecto sobre el acné en la mayoría de los casos. Una dieta con muchos azúcares de absorción rápida quizá influya en algunas personas, pero los estudios no coinciden. Si un alimento parece empeorar claramente tu piel, puedes probar a tomar menos.
¿Puedo reventar un grano con punta blanca?
Mejor no. Al reventarlo, las bacterias pueden ir más hondo, aumenta la inflamación y pueden quedar manchas o cicatrices. Si un grano te molesta mucho, pregunta al farmacéutico o al dermatólogo.
¿Cuándo veré resultados?
A menudo tras varias semanas, a veces después de unos meses. Cambia una sola cosa cada vez para saber qué funciona, y no te rindas a los pocos días.
¿Necesito médico para el acné?
No siempre. Ve si el acné es profundo, doloroso, deja cicatrices, empeora pese a tu rutina o te afecta.
Fuentes
- Acné (para adolescentes), Nemours KidsHealth (en español)
- Acné, MedlinePlus (en español)
- Acne: 6 at-home skin care tips from dermatologists, American Academy of Dermatology (en inglés)
- Can the right diet get rid of acne?, American Academy of Dermatology (en inglés)
- Acne, NHS (en inglés, septiembre 2026)
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo de un médico, dietista u otro profesional cualificado.
